コーヒーの効果とは？毎日の一杯がもたらす嬉しい働き

朝目覚めの一杯、仕事中のリフレッシュ、食後のリラックスタイム…
コーヒーは、ただ美味しいだけでなく、私たちの心と体にさまざまな効果をもたらしてくれる飲み物です。

ここでは、コーヒーの代表的な効果をまとめてご紹介します。

 1. 眠気を覚まして集中力アップ

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を引き起こす「アデノシン」という物質の働きをブロックする作用があります。
そのため、頭がスッキリして集中力が高まる効果が期待できます。

• 朝の目覚めに
  
• 勉強や仕事の合間に
  
• 運転前のリフレッシュに
  

など、シーンに合わせて上手に取り入れるのがおすすめです。

2. 脂肪燃焼をサポート

カフェインは交感神経を刺激してエネルギー代謝を高め、脂肪燃焼を助ける働きがあるといわれています。
運動前にコーヒーを飲むと、体脂肪の分解を促進し、効率よくエネルギーを使いやすくなる効果が期待できます。

「ダイエット中でもコーヒーはやめられない！」という方にとって、うれしいポイントですね。

3. 抗酸化作用で健康サポート

コーヒーには「クロロゲン酸」などのポリフェノールが含まれています。
これらは強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を抑える働きがあるとされています。

• 老化予防
  
• 生活習慣病リスクの軽減
  
• 血糖値のコントロール
  

など、健康面でのサポート効果が期待できるのも、コーヒーの魅力です。

 4. リラックス＆気分転換

コーヒーの香りにはリラックス効果があることも分かっています。
仕事や家事の合間にふっと一息つくとき、香ばしい香りが気持ちを落ち着けてくれるのを感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

 飲みすぎには注意

ただし、カフェインを摂りすぎると「眠れなくなる」「動悸がする」などの症状が出ることもあります。
厚生労働省の目安では、カフェインの1日の摂取量は 400mg以下（コーヒー約3〜4杯） が推奨されています。

自分の体調や生活リズムに合わせて、ちょうどよい量を楽しむことが大切です。

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まとめ

• コーヒーには「集中力アップ」「脂肪燃焼サポート」「抗酸化作用」「リラックス効果」がある
  
• 1日3〜4杯を目安に取り入れると安心
  
• 豆の種類や焙煎度で味わいやカフェイン量が変わるので、シーンに合わせて選ぶのがおすすめ
  

あなたに合った「効果的な一杯」を

グレート珈琲では、朝におすすめのすっきり浅煎りから、夜に飲みやすい深煎りまで、幅広いラインナップをご用意しています。気分や目的に合わせて豆を選び、コーヒーがもたらす嬉しい効果を日常に取り入れてみませんか？焙煎したての香り豊かなコーヒーを、ぜひご自宅で。